女性的内心世界总是拥有许多属于她们自己的秘密，即使是朝夕相伴的丈夫，也难以完全开启妻子的心灵之窗。尤其是在性这个比较严肃的问题上，她们的心灵深处永远保藏着几乎无法洞悉的秘密，然而从医学心理学的角度看，女性在性爱过程中又往往自觉不自觉地表现出具有共同特征的性心理现象。
　　一、性的整体感

　　男人的性爱集中地表现在做爱上，他们一旦强烈地性欲难持时，最大的最迫切的心愿往往是做爱。在他们看来，似乎只有做爱才是传递情感的最佳方式，而女性则不然，她们的**要求是一种整体感受。

　　做爱只是其中一个较为重要的组成部分。有人说过这么一句话：“女人的最大心愿就是被人爱。”

　　这里的爱的内涵远远超出性交。丈夫平时对待她的行为、态度，她在丈夫心目中的位置等，都是整个感受中不可分割一部分。所以在婚后丈夫有意无意的冷漠、疏远，以及伤感情的言行，都会极大地影响到妻子在性交过程中的积极反应，要知道，女性往往把她们生活中的每一件事情都相互联系在一起，这是她们性爱的整体感。

  　二、激发性的因素

　　女性常常担心自己在丈夫面前失去魅力，从而失去爱。因此，丈夫的关怀体贴是最好的安慰，她们可以从丈夫的关怀体贴中品味到爱情的温馨，证明自己的魅力还未消失。所以，如果成功时，丈夫献上一束鲜花；失利时，丈夫送上一席安慰；快乐时，丈夫与之同享；忧愁时，丈夫与之共分，那么她将会把自己的一切献给丈夫作为一种回报，而期待着与丈夫共度性生活中那震憾人心的时刻。

　　此外，对于女性来说，真诚的交谈同样使她们被爱，这甚至比**还重要。粗心大意的丈夫往往会忽略这一点。殊不知，性交前的交谈，更能刺激她们的性欲，她们希望在柔情蜜意的话语中感受到丈夫的爱，而舒心惬意的交谈又可加强随之而来的性分享。特别是忙于工作、家务和子女的女性，和丈夫的交谈更是一种真正的性满足。

    三、性生活的位置

　　在整个性爱过程中，性交是一支兴奋剂。当她们从丈夫那里得到关怀爱抚之后，便会激情奔放，此时水到渠成的性交就像注入一支兴奋剂，会把炽热的性爱推向高潮，所以，女人往往希望丈夫浪漫些，温柔或是热烈的拥抱、抚摸、接吻都能加快性交的高潮到来。而高潮之后，男人可能于精疲力乏中呼呼入睡，女性却余兴未尽。

　　因为其性快感的消失是缓慢平稳的。她们希望得到丈夫的继续爱抚和温存。作为丈夫应该理解妻子，不要置妻子于孤独之中而独自酣然入梦。由于女性的生理成熟一般要比男性早两年左右，故她们的性意识的产生和发展也较早。随着女性月经来潮和体态女性化发育，她们自己感到已经不是一个天真的孩子了，感到了自己与男性越来越明显的差别。

其性心理的表现主要有以下三个方面：

　　(1)对性知识的追求方式

　　由于性成熟而出现对性知识的兴趣，是青少年性心理的必然产物。女性在对性知识方面的追求较男性开放性强些。她们性知识的来源多数是从课堂上得来，她们常与朋友和母亲谈论有关性的问题。在刚进入青春期时，对母亲的依赖性较大，随着年龄的增大，她们更愿意自己去阅读有关书刊，以便了解性知识。

　　(2)对异性的爱慕

　　青少年男女之间彼此向往与追求是其性生理发展的正常阶段。

　　女性进入青春期后，一开始常会产生一种惶恐不安的情绪，并且在人前表现得羞涩、腼腆、极富内心体验。随着性意识的进一步发展，由异性间的疏远期进入异性接近期，她们开始感到被异性吸引，产生了接近异性的感情需要。这时，女性的友谊圈子开始从同性朋友扩大或转向异性朋友。她们喜欢有特点的，如学习好、潇洒、具幽默感，有头脑有能力等的异性。

　　她们在选择异性朋友时有一定的理性。在与异性朋友的交往中，女性的感情体验相当丰富，表现得极为细腻。她们开始注意修饰自己的外表，用“美”来塑造自己。在异性面前表现出文静、端庄、大方的样子。这期间男女的交往并不一定就是真正的恋爱。她们与异性的交往多半是心理的需要。她们对异性的容貌不及男性那样重视。这是女性性心理较男性成熟早的表现。一旦找到钟情者，有的女孩会倾心于他，喜欢他的一切，并视其为自己的一部分，即付出全部感情。

　　(3)性欲望

　　青少年进入青春期以后，出现性欲望和性冲动，是发育中的正常生理现象与心理现象。女性在异性的交往中，开始并不和性欲望联系在一起。她们性意识的表现方式是含蓄的，其发展是渐进的，进程较缓慢，感情体验较深，而性的欲望并不迫切。恋爱期间，女性更看重两性的心理接触和感情的交流。

　　女性在对待两性的肉体关系上一般来说是比较慎重的，大都特别看重自己的童贞。但由于女性的感情投入十分深沉强烈，在对方提出性要求时，又往往出于对男友的感情，不能将个人的意志坚持到底，而屈从于对方。

　　研究表明，女性在没有性的体验之前，性欲要求不明显。一旦有过性的体验之后，性欲变得十分强烈。此外，性成熟的年龄越早的女性，其性意识越强烈，性生活开始越早，其性的经历越少受到社会规范的影响。

　　女人很慢热的，做为她的爱人，你要付出足够的耐性。只要你真心爱她，这个女人早晚是你的。

生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。

　　走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱就成为生活的重要部分。性爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。

　　在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性爱中，男人占主动权的仍占主导地位。所以，作为性爱的主动或主导一方，男人的充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性爱呢?专家们认为已婚男人，一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。

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　　美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。

　　人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人作了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

　　体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增强。

   夏天昼长夜短，天气炎热。人的活动量也比较大，容易有疲乏无神之感。因此夫妻亲热前，不妨做个备忘阅读，按此行事，必能“性趣”、健康两不误。

　　备忘录一

　　老年夫妻在夏天做爱时，应当注意身体条件，若有高血压、动脉硬化、心脏病等疾病，要衡量是否能承受性交活动对身体带来的负荷。尤其是性交后出现出汗过多、心率加速、神疲力乏的，更应注意节制，以免房事活动加重对身体的损耗。
　备忘录二

　　梅雨季节多在夏季，这时常会有雷电交加、气压较低的天气现象，人因此有胸闷气短的感觉，这时候是不宜同房的。因为中医认为，这种情况下，若强行同房很可能引发阳痿、早泄，甚至一蹶不振，不仅影响今后的夫妻生活，还会无形中增加心理负担。

　　备忘录三

　　空调是城市夏天的居室必备品，但很多夫妻不知道正确使用空调，只为贪图凉快，把温度调得极低，在低温下同房，容易引发夏季感冒。因此同房时要注意，空调温度与屋外气温间的差距最好在5～10℃间，就目前的天气来看，一般在27℃左右为宜。

　　备忘录四

　　人在夏天常常大汗淋漓，这时是不宜立即过夫妻生活的。应该等到汗完全干了、心跳平稳以后，再行房事。结束后，也应当适当休息片刻，再起来冲个温水澡，喝杯加盐的牛奶或豆浆。切忌事后立即冲冷水澡或喝冰水。

　　另外，注意床上用品，如竹席等应经常擦拭干净，保持床上卫生。

   咖啡？今天就算了。面包？再说吧。做爱？这倒是个好主意！全新火辣的9个理由告诉你——清晨做爱的益处。
    凌晨4点，你能够感觉得到它的存在，不必惊讶，这再正常不过了，是你的生物钟使性荷尔蒙到达了顶峰。如果你还没睡醒，那也没关系，你的荷尔蒙会整个早上都很活跃，无论是7点，8点还是9点。但是到了11点，你的性趣就会开始减弱。中午是性欲的午休时间，如果你想利用性来放松一下，可以选择14点左右。

　　下午你又会觉得精力充沛(17点是很多运动员破奥运纪录的时间!)，但是这时你的大脑却不在状态。到了22点人的性趣又开始高起来，也许是习惯使然，但人体内的荷尔蒙的分泌也确实开始变得旺盛。这时多一点温柔体贴会使你的夜晚也变得浪漫而美妙。

　　享受清晨性爱的9个理由

　　1、因为全新的一天从早上就开始染上了玫瑰的色彩。

　　明明早上就可以享受的快乐，为什么一定要等到晚上?工作间歇，当你再偷偷回味那美妙的时刻，一定还会觉得兴奋不已。一位德国的诗人甚至在诗里描述过享受性爱之后的女性散发出的迷人光彩，而这光彩在夜晚却是无人能察觉到的，这有多么令人遗憾。

　　2、因为清晨的你终于可以来一个轻松劲爆的“凌乱造型”。

　　销魂的时刻——野性的凌乱发型，这样的效果只有清晨才有。你甚至连化妆品都可以免了：这时你的皮肤红润，面部肌肉也会在热吻之后得到放松，使你看上去格外性感。

　　3、因为你无法在清晨坚持做运动。

　　从现在开始你就可以告别每天早上的垫上运动了，因为在床上你同样可以得到锻炼——任何其他的运动都无法达到这样的消耗和放松的效果。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，身体开始从脂肪层中获取能量，将脂肪溶解，因此一天中只有这个时候以这个方式减肥最有效。

　　4、因为你终于可以让自己也从他清晨的良好状态中获益。

　　男人体内的睾丸酮含量在清晨会比一天中其他时间高25%左右，而这时你的荷尔蒙也在悄悄沸腾——虽然有时不易察觉。如果让性欲高峰时间就这样悄悄溜走，那岂不是太可惜了?和他一起沉浸在激情里吧，为什么只有他的一天可以“性”趣盎然地开始?你也可以如此!

　　5、因为这时的性爱质量更高。

　　8小时的工作，下班后的健身和晚上与死党煲完电话粥后，你还会有多大的“性”趣?

　　而在清晨则相反，你的头脑是空白的，睡眠荷尔蒙——松果体素也不再使你感到疲倦，这时正是做爱的最佳时刻，你们没有必要再按部就班地完成前奏：吃饭，聊天，宽衣……你的爱人就在你身边等你“品尝”。

　　6、因为用性来醒酒比药片更有效。

　　还在因为昨夜的宿醉感到头疼吗?让你的爱人来帮你一起对付吧!做爱时人体内分泌的内啡肽会起到和吗啡相同的麻醉作用，而一套激烈的性早操还能促进全身的循环，让身体的小小不适迅速消失得无影无踪(连常用的醒酒冷水浴都可以省了!)

　　7、因为喜欢赖床的你可以不必再为起床感到痛苦。

　　我们当然是愿意为爱人付出的，但是如果同时自己也能得到享受，那又何乐而不为呢?如果他也不情愿早起的话，那就和他一起享受半梦半醒之间那美妙的感受吧——在梦与现实之间的肌肤之亲，远比早上起来靠一杯咖啡来让自己清醒有效又快乐得多。

　　8、因为今天还有棘手的工作等着你。

　　你打算早起以便想出解决问题的办法吗?Stop!不如在床上多待半个小时，因为你全身的细胞会因此被调动起来，脑垂体和松果体由于性的刺激而变得活跃，大脑供血也会加快，而清晨这种作用会更明显。你想变得聪颖而富有创造力吗?那就不要等到晚上……

　　9、因为你将会期盼清晨的到来。

　　如果一大清早就会有丰盛的早餐在等着你，你还会害怕新一天的到来吗?一个性感的开始会让你感受到浓浓的爱意和得到充分的放松，让所有的压力都离你远去，让你精力充沛地迎接新的一天。

　　Tips：你早上会有多长时间?教你如何运用5分钟，半小时，或是1小时的“早餐”时间……

　　5分钟——“快餐”刺激，因为最短的时间意味着最大的强度。激情燃烧的时刻。选择一个最来电的体位，以便在最短的时间内到达巅峰……

　　30分钟——从容不迫缠绵，因为有足够的时间完成前戏。可以在肚脐下5厘米的地方做个轻柔的按摩，促进“中心地带”的血液循环。

　　60分钟——自选动作令人兴奋，因为一定会有新的发现。你不用去想如何能最快达到高潮，不用绞尽脑汁运用技巧。是时候尝试一下创新了!

　　做个小小准备

　　不必担心早上醒来会蓬头垢面，其实男人会觉得你这副样子格外性感。如果想要迅速改善浑浊的口气，可以在睡觉前就把口气清新喷雾和安全套一起备在床头触手可及的地方。记住要把“情调杀手”——闹钟藏好。你可以不关窗帘，让清晨的阳光把你吻醒，或使用音响定时功能，让自己在最爱的音乐声中睁开双眼。如果你家里养着猫猫狗狗，一定不要忘了把它们关在卧室门外，你一定不想让它们在关键时刻跳上床来!

　　提起激情的性事，我们首先想到的是夜晚。烛光、香氛、窗帘、幔帐的老套路已成为了很多人的常规。但其实，与夜晚相比，人们在清晨时刻的性爱指数是最最热辣的。而性学家们也建议偶尔性趣索然的女性，尝试把做爱的时间表安排在初初醒来后的清晨。从现在开始，让一场美妙的性爱成为你清晨的MORNING CALL吧。

   性爱原本是充满乐趣、放松享受的互动过程，然而你常犯的毛病和隐藏的“习惯”却让床笫之爱成了食之无味，弃之可惜的鸡肋，这无论如何都是生命里的缺憾。事实上，想要充分享受做爱的乐趣，有时放弃一些无所谓的坚持和期待，更能体会到其中的奥妙和快感。

　  误解：他固定的敏感点，总能带来事半功倍的效果。

　　正解：机器有固定的程式和效率，但做爱却不能。

　　床笫之爱是一件愉悦并给人带来激情和活力的事，就像足球一样，其魅力就表现在它的不可预见性。如果把它视为一种习惯和义务，并设置固定的时间表和程序，一味地等待预期的效果，那就大错特错了。机器可以固定时间开机，但人却不能。

　　也许你可以勉强约定一星期做爱不超过几次，但不可约好在每星期几的晚上才能做爱，更别说规定你们只能在房间、用怎样的方式做爱了。同样的道理，没有哪一种方式可以高潮不断，专家认为，所有的花招与动作，不过都是辅助彼此享受性爱的方法，如果固执地以为姿势的变化、习惯敏感带的刺激就会使两个人都得到满足，并努力遵循约定的习惯，无疑会失去享受的乐趣，增加太多莫名的压力和规范。

　　人身上的敏感点每天都是不一样的，它随着心态、身体状况和环境而变化，所以，每次做爱的过程都是创造、发现和摸索的过程，而且也蕴含着某种偶然性。因此，专家建议我们，最好的方法便是去寻找做爱时最敏感的部位，这样才能事半功倍。

   误解：因为有了高潮，性爱才变得美好而有意义。

　　正解：把高潮当作是性爱过程中的意外惊喜，你才会充分享受其中不可言说的乐趣。

　　有资料表明，每10个美国妇女中就有4个性高潮出现障碍，对于这些女性来说，其阴影影响到她们的整体优越感和健康。弗洛伊德也认为，女性性欲是女性灵魂中的“未知”大陆，“一片隐藏于皮肤褶皱和肌肉中的未知世界”。所以，高潮固然美好，但不是说有就有的，尤其我们刻意追寻它的时候，却往往苦求而不得。

　　苏灵28岁，是银行职员，她和结婚3年的老公感情很好，生活让她很满足。结婚之初，她不经意地达到了高潮，从此，每次做爱，她都很想要有同样的快感，但不知为何，那段时间后，她几乎再也无法达到高潮。苏灵不免有一点怨气，她甚至开始埋怨老公不努力，只图自己快乐，全不顾对方的感受。一次，苏灵到无锡学习，邂逅了大学时的男友，他们有了一夜情，但让苏灵遗憾的是，她并未得到预期的快感，甚至还颇不舒服。她有些“心死”，以为床笫之事真的就是那么回事了，没想到回家后不久，却意外在某次做爱中得到了高潮，她相信有些事是不可以期待的。

　　通常情形下，如果你尝试过性生活的美好和满足后，你会忍不住对每一次性爱都有一种渴望，但常常是在你只需要一点点就可以达到巅峰时，对方却“撑不下去”而功亏一篑。有时无论对方怎样努力，你自己的身体都沉睡着毫无反应，让人无法尽兴。那么，说来说去，高潮真的如此重要吗?事实上，性爱是个整体概念，而高潮只是它的一部分，倘若你把高潮当作惟一的目标，你将丧失性爱中美好的部分。

　　另一方面，性高潮的缺失也是性障碍类型中的一种，不妨检视一下自己性高潮不再的原因，如心理方面是否抑郁，是否曾经发生过性放纵、与情侣关系紧张以及身体形象不佳等;体质方面是否有绝经期阴道萎缩、神经损伤、心脏病、吸烟以及肥胖等。如因上述原因，不妨请教医生，并采用药物治疗。

   误解：床笫间男人喜欢羞涩的淑女，那样才能扮演主角，并主控性爱。

　　正解：男人更希望你放松自己，并主动发出“性号弹”。

　　曾有人做了一个有趣的试验：随机挑选了136位男性，设想了4种性生活，其中两种是男女双方谁也不采取主动，另外两种是双方轮流采取主动。结果发现：男人采取主动的那一种传统模式并不受欢迎，而男人对女方采取主动的模式反应强烈。专家认为，男人更乐意女方在性生活中扮演主角，因为这样可以唤醒男人潜在的欲望，使男人在承担性生活主角的责任中解脱出来。柔顺含羞的形象的确可以让男人展示强势的一面，但故作矜持也会让他欲望尽失。

　　文莺本来是个性格开朗，对婚姻生活充满浪漫绮想的女人，婚后她自己都觉得过分拘谨，因为她总怕丈夫认为自己经验老到，结果她在床上的沉默和被动反倒让丈夫无所适从。有一次丈夫忍不住问她：你是不是不舒服?你在想什么?一段时间后，丈夫对床笫之事表现得索然无趣。

　　主动表达自己对性爱的喜爱，同时告诉他对性的想法，你喜欢他怎样的方式，大胆在他的耳边倾诉，他会得到心理上的满足，并当仁不让地满足你的要求。

　　其实，只要你改变自己性爱上的无谓坚持，大胆而热情地享受每一次性爱，你的生活将有很多意外之喜。

    热恋中的情侣、新婚夫妇总能想出许多办法来使双方的性爱生活得到更新与发展。然而，随着时间推移，久而久之，由于种种原因，人们或许就懒得努力去促使性爱生活充满新鲜活力了。     

　　结果当然要付出代价，双方过着一种单调乏味的生活，甚至经常吵架，以致分手了事。众所周知，一辆新车买来之后，需要经常维修，以保持和延长其良好性能。为什么性爱生活就不需要加以维护呢？当然需要！休·康佩尔曾在1994年提出一份清单，建议每天、每周、每隔几个月或一年之中，做一些相应的事以保持性爱生活处于最佳状态。在列出的清单中不一定所有的细目都要做到，可根据你自己的爱好，每一项选用一两种，或者干脆由你自己想出一些办法来。

 　1、每天要做的：保持良好性爱生活的基础在于互相关心和体贴，一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。

　　2、再次上床：如果你总是早早起来，料理一些事情后对方才起床，可以在对方起床之前，再次进入被窝，和对方聊上一会儿，拥抱一会儿。

　　3、帮对方做一件哪怕是很细小的事：例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把镜子上的水蒸气擦掉；在妻子或丈夫起床之前几分钟，另一方先起来煮咖啡、热牛奶或者换好花瓶里的水。

　　4、共用某种东西：例如，打开一瓶啤酒，两人共享，而不是各开一瓶；买一份报，两人传阅，而不是各买一份。

　　5、拥抱：无论什么情况，回家一进门就互相拥抱，使家庭充满爱的气氛。

　　6、让对方“对”：不要事事指责对方，都是对方的不是，有时要放他(她)一马，不要对对方的决定总是评头品足，这也不对，那也不好。

　　7、每周一次的：爱是需要时间的，至少每周要安排一次不少于两小时的交谈，以利于相互沟通。一起出去吃早饭或晚饭。重要的不是吃喝，而是有机会在一起消磨时光。

　　8、定期约会：“星期三晚上是咱俩的欢乐时光”，事先定好，不约别的人，不做别的事，双双一起去看电影或看戏，或去餐厅共进美味佳肴，或做两人都喜欢做的其他事。

　　9、一起步行到某处：坐公共汽车，坐出租汽车可能都不够“隐私”，而自己开车，到得又太快，那不妨在步行距离的目标内，两人走着去，边走边交谈。

10、每月一次的：每月可以做一次不在常规范围内的事情。美国得克萨斯理工大学心理学教授苏珊·亨德里克博士说：“做一些与往昔不同的事，或用不同既往的方式去做某件事，可以使对方出现新的感受，使已存在的爱意重新进发。”

　　11、变换做爱场所：假如你们通常在厨房谈天，在床上做爱，那么可以变换一下，倒过来，试一试在厨房做爱，在床上谈天。

　　12、变换角色：假如总是他(她)洗碗，某个星期天你可以争着去洗碗；假如总是她(她)做晚饭，某一天你可以一显身手，去烹调一次晚餐。

　　13、每月到每3个月一次的：任何人际关系中，都可能有摩擦存在。你一不小心，难免会把不满发泄到你的伴侣身上。事后你需要采取一些措施弥补，使双方关系好转如初。

　　14、暂时别离：周末和你的好朋友一起，而让你的伴侣去看兄弟。暂时不在一起，会使双方更加怀念。

　　15、做一次交易：整个星期天下午，丈夫总是看足球，妻子很讨厌，电视机也被占用了。某个星期天妻子可以同意和丈夫一起看电视上的足球赛，前提是他给她美容按摩。

　　16、筹划每个纪念日：让每个生日祝贺、周年纪念和假期都成为你们结为伴侣的庆贺，从而使爱情更深沉、更热烈。

　　17、深谈一次，促使关系更加亲密：假如双方争论某件事长达一个月以上未能解决，不妨坐下来细细交谈。到底是什么原因使双方不能妥协，以便找出解决的办法。对一些重要的事情，如金钱、性生活、一方对另一方的责任等等，要讨论、比较双方对这些事情的看法和态度，有何差异，如何统一。两人一起做某件新奇事：例如一起旅游，去听交响乐演出。总之，要一起寻找双方都感兴趣的新奇事情。

　　18、一年一度的：可以总结过去，计划未来。做一次实事求是的检查和评价，把一年来的想法、做法、计划、结果等好好地思考一番，以改善于来年。把往日的情书再读一遍，使爱火再燃，情更深笃。再写新情书，坦诚大胆地表露你们的爱心和互作评价，并提出今后的动人计划。写好后，寄出去——即便你们住在一起。

　性不是按逻辑发展的，所以要时时注意它的变化；性更不是永恒的，所以我们只能不断地追求、更新。面对人们一成不变的性生活，美国性学大师约翰·格雷在《男人进卧室向左，女人进卧室向右》中提出，两极性爱可以让性生活更完美。

　　1：更多的性前奏

　　如果他突然迅速地插入使你变得很兴奋?或许你需要给他他放松一下。让他安静地平躺,同时给他爱抚，和亲吻大约30分钟。他不一定会回报。“如果男人不喜欢这种尝试，他通常是那种匆匆忙忙性前戏的人，不会有令人满足的性生活”Howard Ruppel博士说”幸运的是这种尝试会使这个家伙改变，一直持续到他已过盛年。

　　2：一种更好方式的口交

　　如果有条件，两人的口交可以在楼梯上进行:女方用枕头垫着坐在楼梯上，男伴坐在女方两个大腿中间的下一层楼梯上，这不但使男方颈和头更好地活动，也会使女方有更好的视野和更方便从性伙伴的性器官上得到的口唇刺激。

　  3：更多亲密感

　 “想得到令你人难以置信的性高潮，你需要性伙伴更多的配合;你们都需要有一种被信任和被关的感觉，”性临床医学博士Barbara Keesling讲到。为了建立这种美妙的感觉，你可以裸体：背靠着墙坐下，让你的性伴侣头靠在你的大腿上，温柔到用你的双臂环抱着他。彼此感觉着对方的温暖，呼吸和心跳。然后变换彼此的位置，重复着上面的动作。

　　4：更妙的亲吻

　　“嘴唇是非常敏感的;实际上只有阴蒂比嘴唇有更多的神经和更高的敏感度，”医学博士DanielS·Stein说。他还建议时常根据以下五种亲吻的技巧，来改变你的表演。1)：两唇相碰：你与性伙伴在唇缘间相互滑动，就象你去捕获正从勺子里掉下的布丁一样。2)：运舌法：在舌头下面的组织非常敏感，就象上嘴唇下面的隆起。3)：充满爱意的轻咬。4)：吸吮：吸吮对方的舌头，刺激下面的唾液腺，可是对方产生香甜的唾液。5)：吹气法：吸入和吸出对方湿润的嘴唇尤其可以激起性欲。

　　5：更多的早晨性爱

　　当你晚上不愿意看到、闻到醉醺醺的性伙伴是，Rachel Swift建议你早上躺在你性伙伴的右边，抬起你的右腿，把他的右腿放在你的右腿下和左腿上，确保他的右大腿在你的两腿之间。把他的阴茎插入到你的阴道中，调整上半身，使你很舒服地亲到对方。在你疲劳的时候这个姿势也很适用，因Swift指出“此姿势可以使阴茎非常容易和舒服地插入，双方都不用相互支撑，还可以轻微地变换姿势。

　　6：一种更好的性交器具

　　普通的枕头是最容易被忽略的性交玩具，Lou Paget指出，使用一个或两个枕头可以增加你们今晚的性生活情趣。

　　l)用枕头在背后支起他：“男人喜欢看着你给他进行口交，所以用枕头把他支撑起来，他可以非常清楚地看到你对他做的每一件事”Paget说。2)把枕头放在他的胸下：这可以使他的脖处在一个理想和舒服的角度和你进行口交。3)把枕头堆在角落里：为闪电式性爱创造一个新的空间，不留下任何痕迹。

7：一个更好的位置

　　每个人都知道阴蒂，但你也许并不知道子宫颈同样是一个令人快乐中心，子宫颈有着丰富的高度敏感的神经末梢。根据一个女性研究组织发现，106个健康有知识的妇女中，只有一半人知道用阴茎的尖端重复地摩擦子宫颈会导致性高潮。WinnifredB：Cutler医学研究博士认为“可能有更多的妇女从来没有通过这种方式达到性高潮。平躺并试图把双腿尽量抬起，这样可以缩短阴道的导管，使阴茎更容易接触到子宫颈。

　　8：一个更加美好的性高潮

　　去尽情地享受最热切的，最具有满足感的性爱，全情投入到性爱带给你的快乐中。根据最近的一个调查，那些享受过最高程度性满足和性高潮持续时间最长的女人，在性交过程最不容易分散注意力。“那意味着在性交过程中她们专注于性欲的觉醒和所带来的愉快感觉。”Purdue

　　大学的作未按者NatalieDove说。由于在性交过程中分心从而使她们从未得到过性高潮所带来的满足感。主要原因是她们担心性交中自己的容貌，“如果你担心自己做爱时的外貌，并对此不安和不满，那双方很难使愉悦的性交地进行下去，”Dove说道。下面的是一些担心自己的容貌做法，它们使你无法全心地投入到美好的性交中。1)在性交时关掉灯，在黑暗中进行2)从来不愿让你的性伙伴看到你的裸体3)十分担心在性交时，你的性伙伴如何看待你的形象为了阻止对容貌的焦虑而不能使自己在性交中享受快乐，让自己完全沉溺于相互关怀、抚摸，抚爱和亲吻的感觉中，今晚就试试吧。

　　9：更好的性刺激气味

　　根据家庭临床医学博士David Kantor的观点，察觉到性欲最可靠的方法是就是使用你的鼻子：因为性欲与嗅觉有着最紧密的联系，为了使你能充分利用你对性的感知力，下面有一些实践的建议：?体验你们彼此的感觉：回忆彼此最佳的气味和你第一次感觉到它的时间。现在就开始行动。使你们彼此尽量接近：当他旅行是，在床上穿上他的衬衫。当你旅行是，为了减少你与他的距离把他的衣服装入到你的行李中。性交后，再次体尝它的感觉：做爱后体会床单的气味，同时要求他的注意。从你们的争斗中去弥补带来的伤害：从你的记忆中唤起他性欲的香味。(他也可以)

　　10：选择更好的做爱时间

　　根据对115个在23-45岁的妇女的研究发现，在你经期后的第五天，你的性高潮出现的频率比这个月的任何时间都更高和更令人愉快。与此相符的是她们每个月这个时间都能体会最佳的性高潮。“妇女感觉最好的时间是月经流血停止之后和经前综合症出现之前，”精神医学博士Anita Clayton表示，她建议每次月经结束后的5-10天是你们的最佳性交时间。

    精子是精液中的主角，我们要改善男性的生殖健康状况，最重要的是提高精子的数量和质量。

　　现代社会充满竞争与挑战，男人肩上所承载的社会压力、家庭压力越来越大。与此同时，男性的生殖健康状况却在每况愈下。男性生殖健康直接影响人类优生优育，进而影响人类的繁衍和发展。近年来，男性不育症患者有逐渐增多的趋势，男性生育能力受到威胁，我国男性的生殖健康状况令人担忧，这主要表现在就诊病人中标志男性生育能力最关键的指标———精子数量的减少和质量的不断下降，从而导致男性不育症的增加。

　　精液是由精子和精浆构成，精子携带着来自父方的遗传基因，是信息传递的“使者”，精浆主要包括蛋白质和各种酶，占精液总量的90%以上，负责为精子的成熟提供营养和环境。根据世界卫生组织所规定的正常精液标准，判断精液是否正常可以从以下几个方面进行分析：

　　（1）精液量：正常为2～6ml。

　　（2）颜色：正常是灰白色或略带黄色。

　　（3）酸碱度：精液正常的pH值为7.2~7.8。

　　（4）液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。

　　（5）黏稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。

　　（6）精子计数：正常计数≥2000万/ml。

　　（7）正常形态精子比例：正常形态的精子比例≥50%。

　　（8）活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。

　　（9）存活率：通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。

　　（10）白细胞：正常精液中白细胞<100万/ml。

　　一项调查分析结果显示：男性精液质量的下降已经超过了人们能够接受的程度。1999年，在北京，研究人员选择在农村的驻军单位随机抽取18～25岁的军人（这些军人均由其他省市的农村入伍，入伍年龄在16～17岁，在部队生活1年以上可基本排除青春期后有过不洁性交史）进行调查。采集他们的精液后进行精液质量评价并与80年代初期北京地区男性的数据比较。这次调查中的对象精子数目下降50%以上，每次排射精子总数下降65%以上，精子活动率下降25%以上，优秀和良好前向运动的精子活动力下降30%以上（平均为40%），正常形态精子百分率下降20%以上，精液量下降20%以上。本组调查数据，不足以替代全国的整体情况，但其结果足以令人触目惊心。

　　从以上内容可以看出，精子是精液中的主角，我们要改善男性的生殖健康状况，最重要的是提高精子的数量和质量。下面就让我们来了解一下应该注意的事项，我们简单概括为精子的“七怕”：

　　一怕：烟、酒吸烟和酗酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接杀伤作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%。长期大量饮酒，酒精会对睾丸的生精细胞造成损害，使70%的精子发育不良或失去活力。

　　二怕：饿锌、镁等多种维生素都是精子发育必不可少的元素，有些男子偏食挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，会使体内的这些元素下降。比如缺锌不但会使男性性欲及性功能减退，同时使精子数目下降；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力。

　　三怕：热精子的发育需要一个相对机体温度要低的环境。阴囊是睾丸的“温度调节器”，其温度比体温通常低1～2摄氏度。只有在这样的环境下睾丸才能产生正常的精子。如果男子长期高温作业、频洗桑拿、长期穿紧身裤或长期久坐皮革沙发等透气性、散热性差的椅子，则会使阴囊调节温度的功能产生障碍，增加睾丸局部温度，使精子产生障碍，精子质量下降。

　　四怕：药和化工制品有些药物对精子有损伤作用，比如呋喃类药可诱发精子生长障碍；环磷酰胺可致睾丸生精功能障碍；甲氨喋呤、考的松类制剂等可致精子数减少，精子活力降低；西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌，间接降低精子活力，雷公藤等长期服用也可使精子数量减少。化工制品主要存在于塑料和塑料泡沫（白色污染物）、洗涤剂、沥青、以化工为原料的装饰产品等物质中。它们主要污染水并通过水进入食物链，影响精子的发育，进而影响人的生育能力。

　　五怕：电磁辐射电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受大剂量放射线照射可引起精子染色体畸变。电磁辐射主要来自如计算机、电视机、电热毯、移动电话、X光放射线发生器等在正常工作时所产生的各种不同波长和频率的电磁波。

　　六怕：频正常男性一次射精之后，要5至7天后精子才能成熟和达到足够的数量。如果性生活次数过多或无节制，每次射出的精子量少，当每毫升精液中精子数少于2000万个，怀孕的机会就会大大降低。另外，性生活中断、手淫或每次性生活持续时间长，会酿成无菌性前列腺炎，直接影响精液的营养成分和精子活力，引起不育。

　　七怕：忧长期的工作压力或家庭烦恼，精神处于高度紧张疲惫、忧郁压抑状态，可导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱，睾丸生精功能不良，影响精子的质量。同时不良情绪也直接影响性功能。

　　了解男性生殖健康的现状和注意的事项，关注男性生殖生理和心理，在社会赋予他们责任与压力的同时，更需要给予社会的关爱和家庭的温暖

       三十岁，这个看上去充满活力的年龄，实际却成为男女性欲有别的分水岭，甚至暗暗埋下颠覆和谐婚姻的地雷。
　　新加坡自然疗法诊疗所的临床主任Dr Sundardas D.A.指出，女性过了30岁，往往对性需要越来越有感觉;与此恰成对比的是，男性在30岁后性欲就逐渐减退。
　　四十岁后至五十岁，男性性欲减退的速度更快;但女性在度过更年期后，因为再没有不慎怀孕的风险，可能愈发无拘无束地享受性生活。
　　男性最享受性生活的年龄段是20岁至30岁，步入中年后，男人肩头的负担越来越重，最让他们关注的变成财富和事业发展。”
　　如果纯粹就生理机能来衡量，对健康成人来说，20岁时可以每天都做爱，30岁以上则一周做爱3次，40岁以后减至一周2次。
　　然而，亚洲女性普遍对自身的性需求了解不足，20来岁时对发生婚前性行为又倍感压力，往往到30岁后才逐步感觉到性需要，但男人30岁后已经开始走下坡路了。
　　男性在结婚初期，对性抱着新鲜感;但婚后三五年，性趣就逐渐减退。
　　结婚10年后，夫妻性生活频率的改变可能更惊人;有人每月不过一两次，一年20次都不到。
　　对于上了年纪、性需求不够合拍的夫妻，医生的建议是：关注身心健康，尽可能消解压力，以更好地享受房事之乐;然而在此之外，就只能分散注意力、假装夫妻间并没有不和谐存在吧!